اكتشف فوائد وأضرار اللحوم الحمراء على صحتك ومعلومات مفيدة

 نبات البابونج هو أحد أشهر النباتات المستخدمة طبيًا منذ آلاف السنين. فوائد البابونج معروفة جيداً وتتجاوز مجرد التهدئة والمساعدة على النوم. يعتبر البابونج مكوناً أساسياً في معظم الأدوية ومستحضرات التجميل.

ينتمي نبات البابونج إلى عائلة النباتات النجمية.

تشمل فوائد البابونج مكافحة العديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري والسرطان.

وفوائد البابونج معروفة منذ قرون. قبل أن يصبح مكملاً غذائياً، كان البابونج يُستخدم كعلاج شعبي تقليدي لمختلف المشاكل الصحية. واليوم، يكتشف المزيد والمزيد من الباحثين فوائد البابونج في مكافحة بعض الأمراض، بما في ذلك السرطان والسكري.

ما هو البابونج؟

ينتمي البابونج إلى الفصيلة النجمية، والتي تشمل أيضًا الأقحوان وعباد الشمس.

هناك نوعان من البابونج:

• 1- البابونج الألماني ماتريكاريا ريكوتيتا.
• 2- شامايميلوم نوبيل (البابونج الروماني).

نبات البابونج الأكثر شيوعاً هو البابونج الألماني. موطنه الأصلي أوروبا وغرب آسيا، ولكنه يُزرع الآن في جميع أنحاء العالم.

البابونج عشبة سنوية ذات أغصان مستقيمة وأوراق مقسمة بانتظام. يبلغ قطر أزهارها حوالي 2.5 سم، وهي عبارة عن مخاريط مجوفة في الوسط، مغطاة بأزهار صفراء صغيرة، محاطة بأزهار فضية إلى بيضاء. استُخدم البابونج لعدة قرون كعلاج طبيعي للعديد من الحالات الصحية قبل أن يصبح مكملاً غذائياً في الطب الحديث.

أما اليوم، فإن الطريقة الأكثر شيوعًا لاستخدام البابونج هي من خلال منقوع البابونج أو منقوع البابونج (شاي البابونج).

فوائد البابونج

يُستخدم البابونج منذ آلاف السنين كدواء تقليدي لتخفيف القلق وآلام البطن والمعدة.

يحتوي البابونج على مواد كيميائية تسمى الفلافونويد، وهي نوع من العناصر الغذائية الموجودة في العديد من النباتات، والتي تلعب دوراً مهماً في الخصائص الطبية للبابونج.

وقد ثبت أن المنتجات التي تحتوي على البابونج تخفف من اضطراب المعدة وحرقة المعدة والغثيان والقيء. يمكن أن يساعد البابونج أيضاً في علاج المغص.

قد يخفف مضمضة الفم بالبابونج من تقرحات الفم الناتجة عن علاج السرطان. أظهرت دراسات أخرى أن البابونج مفيد للإسهال عند الأطفال والبواسير والقلق والأرق. عند وضعه على الجلد، يهدئ البابونج الجلد الملتهب ويساعد على التئام الجروح. ذكرت بعض الدراسات أن البابونج له تأثيرات هيدروكورتيزون على الأكزيما.

خصائص هامة للبابونج

1- خصائصه المضادة للأكسدة: 

البابونج غني بمضادات الأكسدة التي تقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض وتساعد على الهضم والنوم.

2- خصائص مضادة للالتهابات: 

• يحتوي البابونج على مواد كيميائية تقلل الالتهاب وتعزز جهاز المناعة.
• يعزز شاي البابونج صحة الجهاز الهضمي ويحارب بعض أنواع السرطان.

شاي البابونج هو أحد أكثر أنواع شاي الأعشاب شعبية في العالم. يتم شرب حوالي مليون كوب منه يومياً. لشاي البابونج مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية. بعض الفوائد المثبتة علميًا لشاي البابونج

1- يعزز صحة الجهاز الهضمي.

أثبتت الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بعسر الهضم ويحسن عملية الهضم. في دراسة أُجريت على الفئران، وُجد أن مستخلص البابونج يمنع الإسهال. ويرجع ذلك إلى تأثيره المضاد للالتهابات.

وفي دراسة أخرى أجريت على الفئران، وُجد أن البابونج يساعد في الوقاية من قرحة المعدة عن طريق تقليل حموضة المعدة ومنع نمو البكتيريا المسببة للقرحة.

تقليدياً، يُستخدم البابونج لعلاج العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان والغازات والمغص.

2- يحسن جودة النوم

من فوائد البابونج أنه يحسن نوعية النوم لكل من البالغين والأطفال.

يحتوي البابونج على مادة مضادة للأكسدة تسمى أبيجينين، والتي ترتبط بمستقبلات معينة في الدماغ وتعزز النعاس، مما يحسن من الأرق وعدم القدرة على النوم بعمق.

في إحدى الدراسات، أبلغت النساء اللاتي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين بعد الولادة عن تحسن جودة النوم مقارنة بمجموعة لم تشربه. كما أبلغن أيضاً عن أعراض أقل للاكتئاب الذي غالباً ما يرتبط بمشاكل النوم.

ووجدت دراسة أخرى أن أولئك اللاتي تناولن 270 ملغ من مستخلص البابونج مرتين يوميًا لمدة 28 يومًا استيقظن أقل بمقدار الثلث في الليل ونمن قبل 15 دقيقة من اللاتي لم يتناولن مستخلص البابونج.

3. مكافحة بعض أنواع السرطان.

ارتبطت مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بتقليل الإصابة بأنواع معينة من السرطان.

يحتوي البابونج على مادة الأبيجينين المضادة للأكسدة. وفي دراسات أجريت على أنابيب الاختبار، تبين أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية، خاصة في الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم.

بالإضافة إلى ذلك، أشارت دراسة أجريت على 537 شخصًا إلى أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مرتين إلى ست مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوه.

4- التحكم في نسبة السكر في الدم

من فوائد شاي البابونج أنه يتحكم في مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يقلل شرب شاي البابونج من مستويات السكر في الدم. قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس الذي يحدث عندما تكون مستويات الجلوكوز في الدم مرتفعة بشكل مزمن.

صحة البنكرياس أمر بالغ الأهمية لأن البنكرياس ينتج الأنسولين، وهو الهرمون الذي يزيل السكر من الدم.

في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضًا بالسكري، كان متوسط مستويات الجلوكوز في الدم لدى أولئك الذين شربوا شاي البابونج يوميًا مع الوجبات لمدة ثمانية أسابيع أقل بكثير من أولئك الذين شربوا الماء.

وعلاوة على ذلك، تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن شاي البابونج يخفض مستويات الجلوكوز في الدم أثناء الصيام بشكل ملحوظ وقد يساعد أيضًا في الوقاية من ارتفاع السكر في الدم بعد الأكل.

تستند معظم الأدلة على دور شاي البابونج في التحكم في جلوكوز الدم إلى نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات. ومع ذلك، فإن النتائج واعدة.

5- تحسين صحة القلب.

يحسن البابونج صحة القلب ويحارب الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار والدهون الثلاثية.

يعتبر البابونج مصدرًا رئيسيًا للفلافونات المضادة للأكسدة، والتي تلعب دورًا في تحسين صحة القلب. وقد دُرست الفلافونات لقدرتها على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول في الدم، وهي مؤشرات مهمة لخطر الإصابة بأمراض القلب.

ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 64 مريضاً بالسكري أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج مع وجبات الطعام تحسنت لديهم مستويات الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية والكوليسترول الضار بشكل ملحوظ مقارنةً بمن شربوا الماء.

6- تخفيف آلام الدورة الشهرية

ربطت العديد من الدراسات بين شاي البابونج وتخفيف تشنجات الدورة الشهرية: وجدت دراسة أجريت عام 2010 أن شرب شاي البابونج لمدة شهر قلل من آلام تشنجات الدورة الشهرية، وأفادت النساء في الدراسة بأنهن قللن من القلق والضيق المرتبطين بتشنجات الدورة الشهرية.

7- تأخير هشاشة العظام أو الوقاية منها

من فوائد البابونج قدرته على تعزيز كثافة العظام.

هشاشة العظام هي الفقدان التدريجي لكثافة العظام. يمكن لأي شخص أن يصاب بهشاشة العظام، ولكنه شائع بشكل خاص لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وقد يرجع ذلك إلى تأثيرات هرمون الأستروجين.

وجدت دراسة أُجريت عام 2004 أن شاي البابونج له خصائص مضادة لهرمون الاستروجين. كما أنه يعزز كثافة العظام.

8- محاربة الالتهاب

الالتهاب هو استجابة الجهاز المناعي لمحاربة العدوى. وقد ارتبط الالتهاب على المدى الطويل بمجموعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك البواسير، وآلام الجهاز الهضمي، والتهاب المفاصل، واضطرابات المناعة الذاتية، والاكتئاب.

9- علاج الأمراض الجلدية الخفيفة

وفقًا لدراسة أجريت عام 1987، يساعد وضع مستخلص البابونج مباشرة على الجروح على التئامها. وبالمثل، أظهرت الدراسات أن مرهم البابونج يمكن أن يساعد في علاج الأكزيما والحالات الجلدية الالتهابية الخفيفة.

الفوائد الجمالية للبابونج

البابونج ليس فقط للشفاء والاسترخاء والنوم المريح. فهذا النبات الصغير له فوائد رائعة لشعرك وعينيك وبشرتك. لقد نحت البابونج لنفسه مكانة خاصة ليس فقط في صناعة مستحضرات التجميل، ولكن أيضًا في مجال الطب الطبيعي.

فوائد البابونج للشعر

تتضمن بعض فوائد البابونج ما يلي. يمنح الشعر لمعاناً للشعر ويهدئ فروة الرأس.

يعتبر البابونج مكونًا أساسيًا في الشامبو والعلاجات الأخرى التي لها تأثير "معزز" على لون الشعر الأشقر. إذا كان شعرك الأشقر يبدو باهتًا وباهتًا، فهذه هي فرصتك لإدخال البابونج للعناية بالشعر الأشقر.

ضعي البابونج على الشعر كغسول للشعر بعد غسله بالشامبو بانتظام. تمنح الصبغة الذهبية (أبيجينين) شعركِ لمعاناً فورياً. كما أنه حل مثالي لتفتيح الشعر بشكل طبيعي دون الإضرار به. سيضيف الاستخدام المنتظم لمنقوع البابونج كغسول للشعر البني لمعاناً للشعر البني.

وُجد أيضاً أن البابونج فعال جداً في الوقاية من قشرة الرأس وإزالتها. كما أنه يهدئ فروة الرأس الملتهبة ويقوي الشعر الضعيف ويجمله.

آثار البابونج على العينين

• تشمل فوائد شاي البابونج ما يلي إزالة العيون المحتقنة بالدم.
• فوائد شاي البابونج إزالة احتقان الدم والهالات السوداء في العينين
• للبابونج تأثير مزيل لاحتقان الدم ويساعد على إزالة الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين.

للقيام بذلك، انقع الزهور في الماء الساخن لمدة 10 دقائق. اتركيه ليبرد ثم ضعي المنقوع على الجفون لمدة 30 دقيقة. تكون أكياس شاي البابونج فعالة إذا كانت خالية من المكونات الضارة. قم بإذابة منقوع البابونج أو أكياس الشاي في الماء الساخن لمدة 15 دقيقة ثم ضعها في الثلاجة قبل الاستخدام.

فوائد مذهلة للبشرة مذهلة للبابونج التوهج السريع

البابونج مثالي لتهدئة وترطيب البشرة الحساسة والمتهيجة والحمراء. بعد تنظيف البشرة بعناية، استخدمي ماء البابونج كغسول قبل النوم. سوف تستيقظين على بشرة منتعشة ومتوهجة واستثنائية.

لتطبيق هذه الطريقة، يمكن إضافة بضع قطرات من زيت البابونج العطري إلى كريم ليلي.

حمام بخار البابونج

لتنقية البشرة والاستمتاع بفوائد البابونج، من الأفكار الجيدة استخدام حمام بخار البابونج على الوجه. ما عليك سوى تسخين المياه المعدنية وتبخير أزهار البابونج المجففة بالبخار لمدة خمس دقائق لإطلاق المكونات النشطة. غطي رأسك بمنشفة وأغمضي عينيك؛ بعد 10 دقائق، اشطفي وجهك بالماء الفاتر، ثم بالماء البارد لشد المسام. امسحي الوجه برفق بمنشفة قطنية ناعمة. يعمل البابونج بسرعة على تفتيح البشرة.

فوائد زيت البابونج

• يعمل زيت البابونج على النفس والبشرة والجهاز الهضمي.
• بالطبع، زيت البابونج العطري هو زيت مميز ليس فقط بسبب رائحته العطرية، ولكن أيضًا بسبب خصائصه العلاجية العديدة.
• هذا الزيت رائع حقًا لتأثيراته المهدئة سواء على المستوى النفسي والعاطفي أو الجلدي أو الهضمي. وهناك نوعان
• فوائد زيت البابونج الروماني العطري
• تشمل فوائد زيت البابونج الروماني تهدئة التشنجات والآلام.
• يعمل زيت البابونج على تهدئة الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد أو التعب أو الإجهاد المفرط. وهو مفيد بشكل خاص في حالات القلق والأرق والتهيج العصبي.
• وبفضل خصائصه المضادة للالتهابات والمضادة لحب الشباب، يوصى بزيت البابونج النبيل الأساسي أيضًا لعلاج التهابات الجلد والأغشية المخاطية وتهدئة التشنجات والألم، خاصةً عندما تكون هذه الاضطرابات مصحوبة بمكون نفسي وعاطفي قوي.
• زيت البابونج الروماني مناسب للأطفال والبالغين على حد سواء لأنه غني بالإسترات وغير ضار تمامًا. ولكن من الناحية العملية، يجب استخدامه بحذر في حالات نادرة من فرط الحساسية ويجب عدم التردد في خلطه مع زيوت عطرية أخرى (مثل زيت اللوز) لتقليل ثقل رائحة البابونج عند وضعه في الأنف.

متى تستخدم زيت البابونج الروماني؟

يستخدم زيت البابونج الروماني في مجموعة متنوعة من التطبيقات الطبية والعلاجية والنفسية والتجميلية. يستخدم زيت البابونج الروماني في التطبيقات التالية

• - الاضطرابات العصبية.
• - الأرق والقلق والمخاوف والرهاب.
• - فرط الحساسية.
• - الصدمات العاطفية.
• - التشنجات.
• يخفف زيت البابونج من الطفح الجلدي وآلام الأسنان عند الأطفال.
• - الطفح الجلدي.
• - التهدئة.
• - ألم الأسنان عند الرضع وآلام التسنين.
• - المغص عند الرضع.
• - مسكن، يعزز إفراز الصفراء.

يتزايد استخدام زيت البابونج الروماني العطري في المستشفيات بسبب خصائصه المسكنة والمهدئة والمضادة للقلق.

تشمل أمثلة استخدامات زيت البابونج الروماني لعلاج الربو العصبي والحكة والحساسية والطفيليات ما يلي

• الربو العصبي: 

غالبًا ما يوصى باستخدام زيت البابونج العطري لعلاج الربو العصبي. في دراسة أجريت على 54 مريضًا مصابًا بالربو المزمن، كان لزيت البابونج العطري بالفعل تأثير مريح على الجهاز التنفسي وحسّن من وظيفة الجهاز التنفسي.

البابونج النبيل مهم بشكل خاص في حالات الربو العصبي بسبب تأثيراته النفسية والعاطفية. ويبدو أن استخدامه أقل أهمية في حالات الربو التحسسي.

• الحكة والحساسية: 

إن محتوى الكامازولين متغير للغاية ويمكن أن يكون صفراً اعتماداً على أصل الزيت العطري. لذلك من الأفضل استخدام البابونج الألماني أو الماتريكاريا عند استخدامه كمضاد للهيستامين.

• مضاد للطفيليات: 

قد يكون زيت البابونج العطري مفيدًا كوسيلة وقائية ضد بعض الطفيليات، ليس أقلها اللمبلية والديدان الخطافية والليمونكو والديدان المستديرة والديدان الشريطية.

تحذير.

لا توجد موانع لاستخدام البابونج أو زيت البابونج، ولكن يجب توخي الحذر عند الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات. لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام.

لا يمكن أن تحل الزيوت العطرية محل العلاجات الدوائية دون استشارة طبية ودوائية مسبقة.

يجب التوقف عن استخدام البابونج قبل أسبوعين من الجراحة بسبب المخاوف من التفاعلات مع أدوية التخدير.

احرص دائماً على حماية الزجاجة من الضوء والحرارة.

زيت البابونج الألماني (ماتريكاريا) العطري

زيت البابونج الأكثر شيوعاً.

من فوائد زيت البابونج الألماني تأثيره الشافي والمهدئ للحروق والقرحة الهضمية.

يُستخدم البابونج الألماني منذ قرون في العديد من الأدوية التقليدية. اعتبر الأنجلوسكسون البابونج الألماني أحد النباتات التسعة المقدسة التي وهبها الله للإنسان.

وقد استُخدم على نطاق واسع كشاي عشبي ومستحضر للبشرة، ويظهر الآن في 26 مستحضرًا طبيًا مختلفًا، مما يشير إلى وجود إجماع على قيمته العلاجية.

انتشر تدريجياً في آسيا منذ 300 عام.

فوائد زيت البابونج الألماني (الماتريكاريا) الأساسي

في مستحضرات التجميل، غالبًا ما يتم استخدام الماتريكاريا (المعروف باسم زيت البابونج الألماني العطري) في مستحضرات التجميل.

يُعد زيت البابونج الألماني العطري دواءً حقيقيًا في عالم العلاج بالروائح العطرية، فهو غني بمشتقات السيسكيتيربين وله خصائص قيّمة مضادة للالتهابات ومضادة للحساسية، مما يوفر راحة نادرة من جميع حالات الحساسية. بالإضافة إلى العديد من الاضطرابات الجلدية الالتهابية والتأتبية.

كما يوصى باستخدام زيت البابونج الألماني الأساسي في علاج الحروق وقرحة الجهاز الهضمي.

عادةً ما يكون الزيت غير ضار تمامًا. ومع ذلك، في حالات نادرة من الحساسية أو عند اقترانه بالعلاج الدوائي، يجب توخي الحذر لتجنب خطر التفاعلات.

يُستخدم زيت البابونج الألماني (أو زيت الماتريكاريا) الأساسي في:

• علاج الأكزيما والحكة والحساسية.
• الحساسية.
• الأمراض الجلدية الالتهابية والحكة.
• الأكزيما والصدفية.
• الجروح والندوب.
• الفقاع.
• البواسير والبواسير.
• الشقوق الفرجية المهبلية وعمليات قطع القناة الدافقة.
• آلام الجهاز الهضمي وعسر الهضم.
• الحروق والقروح.
• الاضطرابات البولية والجهاز البولي التناسلي.
• التهاب المثانة.
• التهاب المهبل.

الاستخدام الأمثل لزيت البابونج:

أفضل طريقة لاستخدام زيت البابونج العطري هي تخفيفه بزيت ناقل.

عند استخدامه على الجلد، من الأفضل تخفيف زيت البابونج بزيت ناقل أو زيت غير أساسي مثل اللوز أو جوز الهند أو السمسم أو كمد يحتوي على مغلي أزهار البابونج ثم يوضع على الجلد.

يُستعمل مغلي البابونج كغسول للفم أو حمام المقعدة لمنطقة الشرج والمنطقة التناسلية.

تحذير. 

بالنسبة للأغشية المخاطية والأعضاء التناسلية، يجب تخفيف الزيوت العطرية إلى حد كبير؛ ويكفي تخفيفها بنسبة 2-3%. تذكر استشارة الطبيب أولاً في هذا المجال.

كلما كان زيت البابونج الألماني أكثر ثراءً بالكامازولين، كلما أصبح أكثر زرقة.

هل تعلم

يختلف لون زيت البابونج الألماني الأساسي من الأخضر إلى الأزرق. كلما كان الكامازولين أغنى، كلما كان لونه أكثر زرقة.

تحذير. 

لا ينصح بخلط زيت البابونج، أي زيت البابونج الألماني وزيت البابونج الروماني وزيت البابونج المغربي البري (كلادانثوس ميكستوس) وزيت الأقحوان (تاناسيتوم بارثينيوم).

نصيحة.

نظراً لأن الكامازولين غير مستقر، يجب أن تُصنع الخلطات التي تحتوي على زيت البابونج الألماني الأساسي بكميات صغيرة وتكرارها بانتظام.

تأثيرات البابونج المزيلة للسموم

تكون إزالة السموم أكثر فعالية أثناء النوم.

في البداية، من المهم توضيح أن إزالة السموم لا يعتمد على مشروب أو عشب أو خليط نباتي أو مائي معين، بل هو نظام متكامل، لا تمثل المشروبات والخلطات والأغذية سوى جانب واحد منه. لذلك من المهم معرفة بعض الحقائق عن إزالة السموم.

تتم عملية إزالة السموم بشكل أكثر فعالية أثناء النوم.

وفقًا للطب الصيني التقليدي (TCM)، يعمل الكبد، وهو العضو الرئيسي لإزالة السموم، على النحو الأمثل بين الساعة الواحدة والثالثة صباحًا.

لذلك من الضروري أن تتوفر الظروف المناسبة لإزالة السموم بشكل فعال. أحد شروط إزالة السموم بشكل صحيح هو النوم مبكراً حتى تتمكن الأعضاء الأخرى من تطهير نفسها قبل الكبد.

وبالإضافة إلى النوم في وقت مبكر من الليل واتباع نظام غذائي قبل النوم، يجب أن تتوفر كميات كافية من السوائل، وخاصة الماء وشاي الأعشاب (يفضل أن يكون غير محلى) لكي يتمكن الجسم من إزالة السموم أثناء الليل. من فوائد البابونج أنه يساعد على النوم المبكر ويهدئ الأعصاب.

أحد شروط إزالة السموم بشكل سليم هو النوم الجيد

كما يؤدي التخلص من السموم بشكل سليم إلى عملية أيض صحية، مما يقلل من عبء السموم ويسرع من حرق الدهون لمن يرغبون في الحفاظ على وزن صحي.

هناك العديد من أنواع الشاي والزهور والمشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم للمساعدة في إزالة السموم من الجسم.

كيف يزيل شاي البابونج السموم من الجسم؟

البابونج غني بالكالسيوم والبوتاسيوم. يساعد شاي البابونج على طرد السموم من الجسم والتخلص من الماء الزائد. يحتوي شاي البابونج على لاكتونات سيسكيتيربين التي تساعد الكبد على الاستعداد لإزالة السموم وقد تكون مرّة قليلاً لبعض الأشخاص.

يحتوي البابونج على خصائص مضادة للالتهابات ويساعد الجسم على التعامل مع وسطاء إزالة السموم التي تسبب مستويات أعلى من الالتهابات في الجسم.

هل يمكن أن يساعد البابونج في إنقاص الوزن؟

لا يحتوي شاي البابونج على مواد تساعد على حرق الدهون، ولكنه يحسن عملية الأيض.

فقط النظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة يمكن أن يقلل الوزن بشكل مباشر. أما الأعشاب والخلطات الأخرى فهي مكملة للنظام الغذائي وتساعد بشكل غير مباشر على إنقاص الوزن.

لا يحتوي شاي البابونج على مواد تساعد على حرق الدهون. يمكن لممارسة الرياضة والنظام الغذائي القيام بذلك. ومع ذلك، فإن البابونج هو مشروب خالٍ من السعرات الحرارية ويعيد الترطيب وقد يقلل من التوتر الذي يؤثر على الوزن.

وبعبارة أخرى، إذا كان الإجهاد والتوتر يعيق فقدان الوزن، فإن البابونج المهدئ يمكن أن يساعد في ذلك.

إذا كان الأرق أو النوم غير المنتظم يسبب السمنة، فيمكن أن يساعد البابونج في إنقاص الوزن لأنه يساعد على النوم.

فقدان الوزن مع المرطبات الخالية من السعرات الحرارية.

البابونج. العديد من الفوائد السحرية في نبتة صغيرة.

البابونج يرطب الجسم وهو خالٍ من السعرات الحرارية.

الترطيب مهم لفقدان الوزن. وفقًا للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC)، يمكن للناس الخلط بين الجوع والعطش والإفراط في تناول الطعام.

عندما يفقد الجسم الطعام والسوائل، لا يمكن التعرف على الأعراض في بعض الأحيان. ولذلك، يفترضون أنهم جائعون ويحتاجون إلى وجبة خفيفة، في حين أن ما يحتاجه الجسم في الحقيقة هو الماء.

يقال إن المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية، خاصة تلك المحلاة بالسكر، تساهم في زيادة الوزن والسمنة.

فالشاي المحلى والمشروبات الغازية غنية بالسعرات الحرارية ولا تحتوي على أي مغذيات. قد تعوض السوائل بالفعل، ولكن من المحتمل أن تتجاوز السعرات الحرارية اليومية المطلوبة، وهو ما يسبب زيادة الوزن.

حتى المشروبات ذات القيمة الغذائية، مثل عصائر الفاكهة والحليب، يمكن أن تسبب زيادة في السعرات الحرارية لأنها لا تحتوي في الغالب على إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

يعتبر شاي الأعشاب مثل شاي البابونج بديلاً جيداً للماء لأنه مرطب ولا يحتوي على سعرات حرارية. عندما يكون الجو باردًا في الخارج، فإن شاي البابونج الساخن سيشعرك بالدفء. وعندما يكون الجو حاراً، سيبردك البابونج المثلج بشكل جيد. وللحصول على فوائد إنقاص الوزن من شاي البابونج، اشربه دائماً بدون تحلية. الأيض وفقدان الوزن

ويُعد شرب شاي البابونج على وجه الخصوص ثاني أفضل وسيلة مساعدة لإنقاص الوزن، لأنه يعزز عملية الأيض. يؤدي تحسين معدل الأيض بشكل مباشر إلى فقدان الوزن بشكل أسرع.

يعزز شاي البابونج جهود إنقاص الوزن. فهو يكمل النظام الغذائي الصحي ويعالج الانتفاخ أيضاً. يحفز الشاي العصارات المعدية لتفتيت الطعام وتسهيل عملية الهضم.

يمكن أن يكون لشرب شاي البابونج لتقليل التوتر فوائد غير مباشرة ولكنها قوية لفقدان الوزن. وفقًا لمنشورات هارفارد الصحية، يزيد التوتر من الرغبة الشديدة في تناول "الأطعمة المريحة" الدهنية والسكرية. يرفع الإجهاد على المدى الطويل مستويات هرمون يسمى الكورتيزول، والذي يزيد من الشهية. يمكن أن يؤثر الإجهاد أيضاً على جودة النوم ويجعل الناس يشربون كميات أقل من الكحوليات ويمارسون الرياضة بشكل أقل.

للحصول على أقصى استفادة من شاي البابونج، اشربه أثناء النهار وقبل النوم.

عند محاولة إنقاص الوزن، من المهم تقليل مستويات التوتر إلى الحد الأدنى. فبدلاً من التسرع في تناول العشاء أو الاستلقاء على الأريكة لمشاهدة التلفاز، من الأفضل التمهل قليلاً وتخصيص بعض الوقت لإعداد وجبة صحية وأخذ حمام دافئ وشرب كوب من شاي البابونج قبل الوجبات.

من الجيد أيضًا إغلاق الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى والاستمتاع بهدوء المساء قبل أن تتصارع مع وسادتك للحصول على نوم جيد ليلاً.

للحصول على أقصى استفادة من شاي البابونج، اشربه أثناء النهار وقبل النوم.

.